2006年09月30日

本日(9月30日)の身体状況

という事で、今日の身体状況です。


     身長:163.5cm
     体重:40.0kg
   体脂肪率:Error 4
   基礎代謝:Error 4
    BMI:Error 4
   骨格筋率:Error 4
 骨格筋レベル:Error 4
内臓脂肪レベル:Error 4
    体年齢:Error 4


〜運動〜


・ウォーキング【30分】

・腹筋【150回】

・背筋『2種』【各90回】

・半身浴【30分】


今日は、結構動いた気がします…(汗)

明日はやる事が多いので、ある意味楽しみです(笑)
posted by 朱鳥 at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日(9月30日)の食事状況

今日で9月が終わりですね。

9月は、時間が過ぎるのが早かった気がします(汗)

明日から10月!

10月は、色々やる事があって忙しくなりそうです(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『8枚切り』
   生野菜【キャベツ、レタス、ピーマン】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   鯖の味噌煮
   温野菜【ニンニクの芽、ナス、人参、レタス、たまねぎ】
   『昨日の残り物です。』


夕食:みかん『1個』
   梨『1/4個』
   プレーンヨーグルト『100g』


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:水【400ml】
  緑茶【280ml】


計:【1480ml】でした。


今日の夕食は、フルーツづくしでした。

急にフルーツが食べたくなって、家にあった【みかん・梨】を食べました。

梨は、前に父が貰ってきた物で、幸水なのか何なのかは不明(汗)

でも、結構デカイ(笑)しかも、味も堅さもバツグンです(笑)

せっかくなので、ヨーグルトと一緒に食べたんですが、意外と合います。

ヨーグルトと梨を一緒に食べるのは初めてで、興味半分でやってみました(笑)

もし宜しかったら、試してみてください(笑)


あと、今日は隣人の方から鯖を7匹(しかも、大きめ)も頂いちゃいました!

釣りをやる方で、度々、魚を頂きます。

さっそく捌いて、冷凍にしました。

結構、量があるので地道に食べていこうと思います(笑)
posted by 朱鳥 at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月29日

本日(9月29日)の身体状況

という事で、今日の身体状況です。


     身長:163.5cm
     体重:40.1kg
   体脂肪率:Error 4
   基礎代謝:Error 4
    BMI:Error 4
   骨格筋率:Error 4
 骨格筋レベル:Error 4
内臓脂肪レベル:Error 4
    体年齢:Error 4


〜運動〜


・ウォーキング【30分】

・腹筋【150回】

・背筋『2種』【各90回】

・半身浴【30分】


今日は昨日と変わらず、一緒でした。

少し、改善しないといけないかもしれません…(汗)
posted by 朱鳥 at 23:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日(9月29日)の食事状況

今日は、色々とやる事があって忙しかったぁ…(汗)

ん〜、眠い…(笑)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【レタス、キャベツ、きゅうり、水菜、大根】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   焼き鮭
   生野菜【レタス、キャベツ、きゅうり、水菜、大根】


夕食:バナナ『1本』
   温野菜【ニンニクの芽、ナス、人参、レタス、たまねぎ】


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:水【400ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。


今日は、夕方から用事があったので、夕食は軽くしました。

久々にバナナを食べた気がします(汗)

甘みがあり、美味しかったです(笑)
posted by 朱鳥 at 23:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月28日

本日(9月28日)の身体状況 hj

という事で、今日の身体状況です。


     身長:163.5cm
     体重:40.1kg
   体脂肪率:Error 4
   基礎代謝:Error 4
    BMI:Error 4
   骨格筋率:Error 4
 骨格筋レベル:Error 4
内臓脂肪レベル:Error 4
    体年齢:Error 4


〜運動〜


・ウォーキング【30分】

・腹筋【150回】

・背筋『2種』【各90回】

・半身浴【30分】


今日は昨日のダルさが消え、調子が良かったので

ウォーキングしました(笑)

あと…運動は控えたほうがいいんですかねぇ(汗)
posted by 朱鳥 at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日(9月28日)の食事状況

今日は、昨日と変わらず過ごしやすい陽気でした(笑)

ご飯を食べた後、眠くなるのが難点です……(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【キャベツ、レタス、トマト、きゅうり】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   秋刀魚の煮付け『昨夜の夕食の残り物です。』
   温野菜【たまねぎ、人参、トマト】


夕食:白飯
   鯖の素焼き
   生野菜【大根、水菜、レタス、きゅうり】


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:水【400ml】
  緑茶【200ml】


計:【1400ml】でした。


今日の夕飯の、鯖はそのままの味を楽しみたくて

素焼きにしました(笑)

臭みが出るかなぁと思ったんですけど、

臭みは無く、美味しく頂きました(笑)
posted by 朱鳥 at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月27日

本日(9月27日)の身体状況

という事で、今日の身体状況です。


     身長:163.5cm
     体重:40.5kg
   体脂肪率:Error 4
   基礎代謝:Error 4
    BMI:Error 4
   骨格筋率:Error 4
 骨格筋レベル:Error 4
内臓脂肪レベル:Error 4
    体年齢:Error 4


〜運動〜



・腹筋【150回】

・背筋『2種』【各90回】

・半身浴【30分】


今日は、疲れてしまって…体がヘトヘトだったので

ウォーキングはお休みしちゃいました…(汗)


明日こそは、やらなくては(笑)
posted by 朱鳥 at 23:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日(9月27日)の食事状況

今日は、昨日と比べ過ごしやすい陽気で…

一日中、眠かったぁ…(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【キャベツ、きゅうり、赤ピーマン】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   秋刀魚の蒲焼『昨夜の夕食の残り物です。』
   カボチャ『素湯でしたものです。』


夕食:白飯
   秋刀魚の煮付け『醤油、砂糖、酒で煮込みました。』
   温野菜【カボチャ、たまねぎ、人参】


〜水分〜

朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:緑茶【400ml】
  水【200ml】


計:【1400ml】でした。


昼食に食べた、秋刀魚の煮付け美味しかったです(笑)

あと、少し残っているので明日の昼食に食べようかな。
posted by 朱鳥 at 23:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月26日

本日(9月26日)の身体状況

という事で、今日の身体状況です。


     身長:163.5cm
     体重:40.6kg
   体脂肪率:Error 4
   基礎代謝:Error 4
    BMI:Error 4
   骨格筋率:Error 4
 骨格筋レベル:Error 4
内臓脂肪レベル:Error 4
    体年齢:Error 4


〜運動〜



・腹筋【150回】

・背筋『2種』【各90回】

・ウォーキング【30分】

・半身浴【30分】


今日は寒かったせいか、お風呂のお湯が冷めるのが早かったような…(汗)


posted by 朱鳥 at 23:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日(9月26日)の食事状況

今日は、寒かったですねぇ…(汗)

あまりの寒さに何ヶ月ぶりかに、トレーナーを着てしまいました…(笑)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【キャベツ、レタス、きゅうり、赤ピーマン】
   ブルーベリー【5粒】

昼食:白飯
   太刀魚の煮付け『昨夜の夕食の残り物です。』
   温野菜【ブロッコリー、インゲン】

夕食:白飯
   秋刀魚の蒲焼『醤油と砂糖のみで、シンプルに煮込みました。』
   温野菜【キャベツ、たまねぎ、ブロッコリーの茎、ピーマン】
   やっこ豆腐


〜水分〜

朝:水【200ml】
  牛乳【160ml】

昼:緑茶【440ml】

夜:緑茶【200ml】
  水【200ml】


計:【1200ml】でした。


秋刀魚の蒲焼、美味しかったぁ(笑)

あと、これを蒲焼にする前に

小麦粉を秋刀魚に塗してから煮込むのもおススメです(笑)

秋刀魚に衣が付き、

ボリューム感も上がり、食感も一味変わり良い感じです!
posted by 朱鳥 at 23:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月25日

本日(9月25日)の身体状況

こちらも、久々になってしまいましたが…(汗)

今日の身体状況を。

     身長:163.5cm
     体重:40.8kg
   体脂肪率:Error 4
   基礎代謝:Error 4
    BMI:Error 4
   骨格筋率:Error 4
 骨格筋レベル:Error 4
内臓脂肪レベル:Error 4
    体年齢:Error 4


〜運動〜

・腹筋【150回】

・背筋『2種』【各90回】

・ウォーキング【30分】

・半身浴【30分】


最近、体力が減ってしまい…あまり汗をかく機会が無いので(汗)

半身浴を始める事にしました。

これは、結構汗もかきますし、良い感じです(笑)
posted by 朱鳥 at 22:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日(9月25日)の食事状況

久々になってしまいましたが…(汗)

本日の食事状況です。


朝食:食パン【6枚切り】
   生野菜『キャベツ、トマト、きゅうり』
   ブルーベリー【5粒】

昼食:白飯
   太刀魚の煮付け
   ブロッコリー【素茹で】

夕食:白飯
   鶏のささ身の煮付け
   カボチャ【素茹で】
   白菜のお味噌

〜水分〜

朝:水『200ml』
  牛乳『200ml』

昼:麦茶『200ml』
  緑茶『200ml』

夕:緑茶『200ml』
  水『200ml』

計:1200mlでした。


この一ヶ月間、自分の中で色々と変化が起きました…(汗)

・油を使った料理が苦手に。

・お菓子類(甘い物)も苦手に。

・出来物(お惣菜、ファーストフード、コンビニ等など)も苦手に。

等と、他にも色々と…(汗)

一ヶ月前には、問題無く食べれていたんですけど(汗)

改善しなくては…(汗)
posted by 朱鳥 at 22:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

すみませんでした…お久しぶりです。

お久しぶりです(汗)

あっという間に、一ヶ月以上の月日が空いてしまいました…。

サボり気味でした……。

本日から、また復帰します!(笑)

何卒、よろしくお願いします。
posted by 朱鳥 at 19:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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