2006年10月10日

本日(10月10日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:白粥
   キャベツのお味噌汁
生野菜【レタス、トマト】
   プレーンヨーグルト


昼食:白飯
   秋刀魚の煮付け
   温野菜【ブロッコリー、ホウレン草】
   卵焼き【アスパラガス、人参】
   山芋



夕食:白飯
   ホッケの素焼き
   野菜の味噌煮

〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【800ml】


夜:水【200ml】
  緑茶【400ml】


計:【2000ml】でした。


今日、食べたホッケ美味しかったぁ(笑)

やっぱり、魚は良いです(笑)
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2006年10月09日

本日(10月9日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:白粥
   なめこのお味噌汁
ヨーグルト


昼食:白飯
   エボ鯛の干物
   生野菜【レタス、きゅうり、水菜、人参】



夕食:白飯
   すき焼き


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【600ml】


夜:水【200ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。
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2006年10月08日

本日(10月8日)の食事状況

今日は、久々に暖かかったですねぇ(笑)

しかも、秋晴れ!

過ごし易い一日でした(笑)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:白粥
   なめこのお味噌汁


昼食:白飯
   金目鯛の干物
   生野菜【キャベツ】
   山芋


夕食:豆乳鍋


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【600ml】


夜:水【200ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。
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2006年10月07日

本日(10月7日)の食事状況

今週は、本当にすみませんでした…(汗)

色々とやらなきゃいけない事があり、忙しかった…(汗)

2日ぶりの食事状況更新です(笑)

食生活を変えようと思い、『朝と昼はしっかり!そして、夜は程々に!』

というテーマに変え、今日からいこうと思います(笑)


という事で、今日の食事状況です。


朝食:けんちん汁雑炊【ごぼう、人参、こんにゃく、玉葱】
   『昨夜に食べた、けんちん汁が残っていたので、
    それに白飯を入れて、雑炊にしました。』
   
   もやし『素湯でしたものです。』


昼食:白飯
   納豆
   金目鯛の干物
   チンゲン菜『素湯でしたものです』
   

夕食:プレーンヨーグルト
   リンゴ『1/8個』
   生野菜【キャベツ、レタス、きゅうり】

〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【600ml】


夜:水【200ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。


今日は、大豆づくしな感じでした(汗)
posted by 朱鳥 at 23:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月02日

本日(10月2日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『8枚切り』
   生野菜【レタス、水菜、トマト】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   ブリの照り焼き
   ギョーザのタネ入り卵焼き
   

夕食:白飯
   湯豆腐


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【600ml】


夜:水【200ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。
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2006年10月01日

本日(10月1日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『8枚切り』
   生野菜【レタス、トマト】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   ワカシの刺身
   コーン入りカボチャスープ


夕食:白飯
   水餃子


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【600ml】


夜:水【200ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。
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2006年09月30日

本日(9月30日)の食事状況

今日で9月が終わりですね。

9月は、時間が過ぎるのが早かった気がします(汗)

明日から10月!

10月は、色々やる事があって忙しくなりそうです(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『8枚切り』
   生野菜【キャベツ、レタス、ピーマン】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   鯖の味噌煮
   温野菜【ニンニクの芽、ナス、人参、レタス、たまねぎ】
   『昨日の残り物です。』


夕食:みかん『1個』
   梨『1/4個』
   プレーンヨーグルト『100g』


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:水【400ml】
  緑茶【280ml】


計:【1480ml】でした。


今日の夕食は、フルーツづくしでした。

急にフルーツが食べたくなって、家にあった【みかん・梨】を食べました。

梨は、前に父が貰ってきた物で、幸水なのか何なのかは不明(汗)

でも、結構デカイ(笑)しかも、味も堅さもバツグンです(笑)

せっかくなので、ヨーグルトと一緒に食べたんですが、意外と合います。

ヨーグルトと梨を一緒に食べるのは初めてで、興味半分でやってみました(笑)

もし宜しかったら、試してみてください(笑)


あと、今日は隣人の方から鯖を7匹(しかも、大きめ)も頂いちゃいました!

釣りをやる方で、度々、魚を頂きます。

さっそく捌いて、冷凍にしました。

結構、量があるので地道に食べていこうと思います(笑)
posted by 朱鳥 at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月29日

本日(9月29日)の食事状況

今日は、色々とやる事があって忙しかったぁ…(汗)

ん〜、眠い…(笑)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【レタス、キャベツ、きゅうり、水菜、大根】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   焼き鮭
   生野菜【レタス、キャベツ、きゅうり、水菜、大根】


夕食:バナナ『1本』
   温野菜【ニンニクの芽、ナス、人参、レタス、たまねぎ】


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:水【400ml】
  緑茶【400ml】


計:【1600ml】でした。


今日は、夕方から用事があったので、夕食は軽くしました。

久々にバナナを食べた気がします(汗)

甘みがあり、美味しかったです(笑)
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2006年09月28日

本日(9月28日)の食事状況

今日は、昨日と変わらず過ごしやすい陽気でした(笑)

ご飯を食べた後、眠くなるのが難点です……(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【キャベツ、レタス、トマト、きゅうり】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   秋刀魚の煮付け『昨夜の夕食の残り物です。』
   温野菜【たまねぎ、人参、トマト】


夕食:白飯
   鯖の素焼き
   生野菜【大根、水菜、レタス、きゅうり】


〜水分〜


朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:水【400ml】
  緑茶【200ml】


計:【1400ml】でした。


今日の夕飯の、鯖はそのままの味を楽しみたくて

素焼きにしました(笑)

臭みが出るかなぁと思ったんですけど、

臭みは無く、美味しく頂きました(笑)
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2006年09月27日

本日(9月27日)の食事状況

今日は、昨日と比べ過ごしやすい陽気で…

一日中、眠かったぁ…(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【キャベツ、きゅうり、赤ピーマン】
   ブルーベリー『5粒』


昼食:白飯
   秋刀魚の蒲焼『昨夜の夕食の残り物です。』
   カボチャ『素湯でしたものです。』


夕食:白飯
   秋刀魚の煮付け『醤油、砂糖、酒で煮込みました。』
   温野菜【カボチャ、たまねぎ、人参】


〜水分〜

朝:水【200ml】
  緑茶【200ml】


昼:緑茶【400ml】


夜:緑茶【400ml】
  水【200ml】


計:【1400ml】でした。


昼食に食べた、秋刀魚の煮付け美味しかったです(笑)

あと、少し残っているので明日の昼食に食べようかな。
posted by 朱鳥 at 23:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月26日

本日(9月26日)の食事状況

今日は、寒かったですねぇ…(汗)

あまりの寒さに何ヶ月ぶりかに、トレーナーを着てしまいました…(笑)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:食パン『6枚切り』
   生野菜【キャベツ、レタス、きゅうり、赤ピーマン】
   ブルーベリー【5粒】

昼食:白飯
   太刀魚の煮付け『昨夜の夕食の残り物です。』
   温野菜【ブロッコリー、インゲン】

夕食:白飯
   秋刀魚の蒲焼『醤油と砂糖のみで、シンプルに煮込みました。』
   温野菜【キャベツ、たまねぎ、ブロッコリーの茎、ピーマン】
   やっこ豆腐


〜水分〜

朝:水【200ml】
  牛乳【160ml】

昼:緑茶【440ml】

夜:緑茶【200ml】
  水【200ml】


計:【1200ml】でした。


秋刀魚の蒲焼、美味しかったぁ(笑)

あと、これを蒲焼にする前に

小麦粉を秋刀魚に塗してから煮込むのもおススメです(笑)

秋刀魚に衣が付き、

ボリューム感も上がり、食感も一味変わり良い感じです!
posted by 朱鳥 at 23:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月25日

本日(9月25日)の食事状況

久々になってしまいましたが…(汗)

本日の食事状況です。


朝食:食パン【6枚切り】
   生野菜『キャベツ、トマト、きゅうり』
   ブルーベリー【5粒】

昼食:白飯
   太刀魚の煮付け
   ブロッコリー【素茹で】

夕食:白飯
   鶏のささ身の煮付け
   カボチャ【素茹で】
   白菜のお味噌

〜水分〜

朝:水『200ml』
  牛乳『200ml』

昼:麦茶『200ml』
  緑茶『200ml』

夕:緑茶『200ml』
  水『200ml』

計:1200mlでした。


この一ヶ月間、自分の中で色々と変化が起きました…(汗)

・油を使った料理が苦手に。

・お菓子類(甘い物)も苦手に。

・出来物(お惣菜、ファーストフード、コンビニ等など)も苦手に。

等と、他にも色々と…(汗)

一ヶ月前には、問題無く食べれていたんですけど(汗)

改善しなくては…(汗)
posted by 朱鳥 at 22:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月07日

本日(8月7日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:黒五フレーク『ヨーグルトをかけました』
   フルーツ【りんご、バナナ】


昼食:白飯
   納豆
   キャベツのお味噌汁
   煮物【カボチャ、さつま揚げ、人参】


夕食:白飯
   ホッケの塩焼き
   揚げ豆腐と野菜の味噌焼き
   キャベツのお味噌汁


反省:今日もバランス良かったぁと思います。

   夕飯の『揚げ豆腐と野菜の味噌焼き』のレシピはこの後に記事を書きます(笑)
posted by 朱鳥 at 23:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月06日

本日(8月6日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:黒五シリアル『ヨーグルトをかけました』
   フルーツ【りんご、バナナ】


昼食:カボチャの煮物
   アサリのお味噌汁
   茶碗蒸し【鶏肉、かまぼこ、椎茸、タケノコ】


夕食:白飯
   山芋
   煮物【カボチャ、さつま揚げ、人参】
   切り干し大根【人参】
   モロヘイヤ『茹でて、醤油をかけて食べました。』
   茎つき生姜の味噌付け『味噌、砂糖』


反省:今日はおかずの数が多かったので、バランスが良かったと思います(笑)

   明日のご飯は何かなぁ(笑)
posted by 朱鳥 at 23:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月05日

本日(8月5日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:黒五シリアル『ヨーグルトをかけました』
   フルーツ【りんご、バナナ】


昼食:つけ麺【辛子つゆ】


夕食:バナナ【1本】


間食:アクエリアス【100ml】


反省:今日は、さすがに栄養が無さすぎますよねぇ…(汗)
  
   土曜日は基本的に家に帰ってくるのが、夜9時くらいなので…

   食が沸かないというか……(汗)

   昼食に食べた【つけ麺】美味しかったぁ(笑)

   辛さが結構ありまして、夏には丁度良いです!
   辛いものは、食が進みますよねぇ(笑)

   あっ、キムチ鍋食べたいなぁ…
posted by 朱鳥 at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月04日

本日(8月4日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:黒五シリアル『ヨーグルトをかけました』
   フルーツ【りんご、バナナ】

昼食:ピザ
   野菜スープ

夕食:白飯
   秋刀魚の煮物
   シチュー

間食:アクエリアス【100ml】


反省:今日も、バランスのいい感じかなぁ?(汗)
   久々にピザを食べました(笑)
   生地の中はモチモチしていて、周りはカリッと焼きあがりました。

   今日は、早めの夕食となりました。

DSC00256.JPG

   明日は地元で花火大会があるんです。

   でも、用事がありまして…終わりまで間に合うかなぁ?(汗)
posted by 朱鳥 at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月03日

本日(8月3日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:玄米フレーク『ヨーグルトをかけました』
   フルーツ【りんご、バナナ】


昼食:シチュー
   ポテトサラダ


夕食:白飯
   秋刀魚の煮物『骨が食べれる位に煮込みました。』
   バンバンジー【鶏肉、中華くらげ、キュウリ、もやし、トマト】


間食:アクエリアス『100ml』


反省:まだ、シチューとポテトサラダと秋刀魚の煮物が残っているので、

   明日にでも早く内に食べなくては…(汗)

   明日は『土用の二の丑』の日です(笑)
   今年は2回目ですね。

   それと、今日からアクエリアス『100ml』を毎日飲んでいこうと思います。
   理由は特には無いのですが…(ぇ
posted by 朱鳥 at 23:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月02日

本日(8月2日)の食事状況

という事で、今日の食事状況です。


朝食:玄米フレーク『ヨーグルトをかけました』
   フルーツ【りんご、バナナ】


昼食:白飯
   煮物【高野豆腐、人参、椎茸】
   ワカサギの甘露煮

夕食:白飯
   シチュー【豚肉、ジャガイモ、人参、玉葱、コーン】
   煮物【高野豆腐、人参、椎茸】
   ポテトサラダ【ジャガイモ、玉葱、ハム、人参、レタス】


反省:ポテトサラダ、美味しかったです。
   お祖母ちゃんの特製物なんです(笑)

   まだ【シチューとポテトサラダ】が残っているので、
   明日の昼食はそれを食べようと思います!
posted by 朱鳥 at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月01日

本日(8月1日)の食事状況

今日から、8月に突入ですね(笑)

本当に月日が流れるの早いですねぇ…(汗)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:コーンスープ
   フルーツ【ぶどう】


昼食:白飯
   納豆
   しらす『茹でたものです』
   田楽【コンニャク、焼き豆腐】


夕食:白飯
   舌平目の素焼き
   マーボー豆腐
   キュウリとちくわの和え物



反省:今日も、おかずの数を多くしバランス良く食べました(笑)
   舌平目は、本来の味を楽しみたくて素焼きにしました。

   ほんのりと塩気と甘みがあって、美味しかったです!
   また、食べたいなぁ(笑)次は刺身でも…(汗)
posted by 朱鳥 at 22:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月31日

本日(7月31日)の食事状況

今日で、7月が終わりですねぇ(汗)

7月は進み方が早かった気がします。

8月は、充実に過ごしたいと思います(笑)

という事で、今日の食事状況です。


朝食:コーンスープ
   フルーツ【バナナ、白桃】


昼食:あんかけ焼きそば
   なめこのお味噌汁


夕食:中華丼
   なめこのお味噌汁
   こんにゃくの田楽


間食:ヘルシアウォーター 『花王』


反省:昼食で食べました、あんかけ焼きそばの"あん"は

   【豚肉、イカ、海老、アサリ、うずらの卵、キャベツ、もやし、人参、椎茸、玉葱、チンゲン菜】

   で作りました。具材をたくさん入れてボリューム感を多くしました(笑)
   夕食は、その"あん"が残っていたので、それを白飯にかけて中華丼にしました。

   朝食のコーンスープは、冷蔵庫にトウモロコシが残っていて、

   せっかくなので、ミキサーで潰し、潰した実と牛乳を混ぜ、それを煮込みました(笑)

   明日の昼食は、チャーハンを作ろうと思います!
posted by 朱鳥 at 20:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事状況 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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